คู่มือพิชิตเสียงแหบ 1. อย่าตะโกนเพราะการตะโกน คือการใช้สายเสียงอย่างโหดร้ายทารุณที่สุด
2. อย่าพูดมากโดยไม่จำเป็น (ข้อนี้ยกเว้นสำหรับ...นักพากย์)จงพูดในสิ่งที่มีสาระ งดเว้นการพูดเรื่อยเปื่อย
3. หยุดสูบบุหรี่เพราะบุหรี่ทำให้สายเสียงแห้งและระคายเคือง นาน ๆ เข้าอาจเป็นมะเร็งได้
4. หยุดดื่มเหล้าเพราะเหล้านอกจากจะทำลายสายเสียงโดยตรงแล้ว ยังทำให้ลืมตัว พูดมาก เสียงดัง ทำให้เจ็บคอ เสียงแหบได้ง่าย
5. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม หรืออาหารที่มีคาเฟอีน (Caffeine)เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนพูดครั้งสำคัญ เนื่องจากร่างกายต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น
เพราะฤทธิ์ขับปัสสาวะจากคาเฟอีน เกิดการสูญเสียน้ำจากร่างกาย คอจะแห้ง สายเสียงจะแห้ง
และเสียงแหบได้ง่ายขึ้น
6. อย่ากระแอมบ่อยเพราะทุกครั้งที่กระแอม หมายถึง การกระแทกกันอย่างแรงของเส้นเสียง
ซึ่งนอกจากเสียบุคลิกแล้ว ยังจะทำให้เสียงแหบด้วย
7. เวลาโกรธหรือไม่พอใจอย่าขึ้นเสียงเพื่อเอาชนะ หรือใช้เสียงดังเข้าข่มขวัญ ให้ใจเย็นเข้าไว้ มีสติ เป็นการถนอมสายเสียง
8. หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจมีผลต่อเสียงเช่น ของทอด ถั่วต่าง ๆ อาหารมันจัด ไอศครีม ช็อกโกแลต
9. หลีกเลี่ยงการไอแรง ๆเพราะการกระแทกอย่างรุนแรงของเส้นเสียง กล้ามเนื้อกระบังลมและกล้ามเนื้อหน้าท้อง จะทำงานอย่างหนัก
การกระแทกกันของเส้นเสียงจะทำให้ไอแรงเพราะระคายคอ ก็จะวนเวียนเป็นวัฏจักรไปอย่างนี้
10. อย่าอดนอน(หรือนอนดึกด้วย)การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ทำให้เจ็บคอได้ง่าย และพลังเสียงจะลดลง
11. อย่าปล่อยให้คอแห้งพยายามดื่มน้ำเป็นประจำ ยิ่งน้ำอุ่นได้ยิ่งดีเน้อ
คัดลอกมาเพียงบางส่วนจากหนังสือ "คู่มือพิชิตเสียงแหบ"
โดย : นายแพทย์สิทธิศักดิ์ พฤกษ์ปิติกุล และ อาจารย์ศรีสุดา วิโนทัย
จาก : ภาควิชาโสต นาสิก ลาริงซ์ วิทยา / คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์
--------------------------------------------------------------------------------------
ด้วยความปรารถนาดี อยากให้ทุกๆคนมีเสียงที่ดีเน้อ โดยเฉพาะเด็กๆสมัยนี้นอนกันดึกมากกกกกกกกกก
แรกๆอาจไม่เห็นผลหรอก แต่ตอไป เสียงเราจะเสียไป โดยไม่รู้ตัวนะครับ เหอๆ ระวัง!ข้อมูลทั้งหมดจาก :
http://www.thaicine.com 
บ้าน 
Thu Feb 04, 2010 9:47 am
